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普通美国人通过www.running.competitor.com缺乏睡眠

该公司甚至开始创造新技术,以帮助美国人追踪他们的睡眠习惯

对许多人来说这可能是一个惊喜;然而,如果你是数百万在醒来后仍然疲惫的美国人之一,也许你就像今天的许多美国人一样,缺乏睡眠

在盖洛普发表的一篇文章中,普通人每晚只能睡6.5小时,比你每晚睡觉时间多1.5小时

但为什么美国人睡得少呢

有几个原因:你的环境,压力,经济压力,你的就业或缺乏

虽然你可能有充足的理由在晚上不睡觉,但仍然没有理由不理会你的眼睛

事实证明,良好的睡眠是对抗肥胖,心脏病,精神痛和许多其他问题的一种方法

如果你厌倦了昏昏沉沉的疲倦,醒来整夜,这就是为什么你可能无法入睡

你的房间不够黑暗房间越暗,你的身体越容易知道是时候关闭了

投资窗帘和/或百叶窗有助于在睡觉时阻挡光线

没有足够的运动,我们知道躺在床上有时会成为一个令人沮丧的因素,但如果你想睡得好,你必须确保照顾好自己的身体

最近的睡眠新闻研究表明,任何身体活动都有影响整体睡眠质量的能力

根据个人经验,不建议在睡觉前进行锻炼,因为增加心率可能会使您更难放松和入睡

你需要一个新的床垫

信不信由你,床垫不应该永远存在

许多美国人在不知情的情况下多年来一直睡在同一床垫上

当他们注意到他们的床比以前更少支持时,他们经常开始抱怨

虽然这可能会让许多对购买床垫知之甚少的人感到困惑,但这并不是火箭科学

事实上,临床证明床垫的预期寿命为9年或10年

普通人一生中可能只有一两个床垫

但是,您会开始注意到,一旦超过床垫的预期寿命,床垫就会失去支撑和舒适感

你吃了太多的深夜餐

我太挣扎着在深夜吃披萨和许多其他碳水化合物

根据WebMD的说法,如果你真的想找到最好的睡眠,那么你应该避免辛辣和沉重的膳食,这些都很难消化,可能会让你的胃彻夜不眠

您没有一致的睡眠计划

我们都是生物

每天晚上睡觉前尝试制定一个例程

每天晚上练习瑜伽,冥想或祈祷并继续练习

还建议您避免所有明亮的灯光活动,例如在睡觉前约1-2小时在手机上播放,看电视或阅读灯光,因为它会唤醒您的大脑并反对重新入睡

此外,你应该选择一个时间,整晚睡觉

你发现什么让你很难休息

你有什么建议吗

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