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根据睡眠专家Els van der Helm和临床睡眠心理学家Ellie McGlinchey的说法,很难成为一名青少年,但成为睡眠不足的青少年更加困难

在上面的HuffPost Rise视频中,van der Helm详细介绍了青少年睡眠剥夺的一些负面影响

他们不是在开玩笑:缺乏Zs会让人难以保持专注并难以控制情绪

“如果青少年睡眠不足,他们没有能力应对青春期,”范德海姆说

根据美国国家睡眠基金会的资料,青少年应该每晚睡8到10个小时

但2014年的一项调查发现,年龄在15到17岁之间的人中有58%每晚睡7小时或更少

McGlinchey说:“美国青少年的睡眠时间远远低于推荐的9小时睡眠时间,因为他们在开发时给他们施加了很大的压力

” “他们没有达到身体,心理,认知和学术方面

”最好的水平

“青少年大脑中的前额皮质仍在发育,难以调节一个人的情绪

但据Van der Helm说,他被剥夺了睡眠并加重了对伤害的侮辱

“所以效果是你只会猛击,立即做出反应,冲动并且非常情绪化,”范德海姆说

McGlinchey表示,很难发现睡眠不足的迹象,因为许多青少年看起来“正常,快乐,健康”

但她补充说,“如果他们完全休息,他们可能无法正常运作

”观看上面的视频了解更多信息

有关青少年睡眠剥夺的更多信息

这段视频由Rebecca Halperin和Katrina Norvell制作



作者:包浏筋