生活

如果估计有近20%的人患有慢性背痛,你知道这并不好玩

有一件事可能有助于缓解紧张局势

专家说这是一个美好的夜晚

但有一个问题

痛苦的背部,颈部或肩部使得放松和抓住Zs变得困难

好消息是,对您的睡眠程序进行小幅调整可以帮助您避免(或帮助缓解)一些最常见的睡眠问题

纽约市骨科物理治疗师佩吉布里尔告诉华尔街日报,“休息对于肌肉骨骼系统的恢复至关重要

” “蛋白质回到肌肉,身体恢复活力,所以当你睡觉时,你想要处于一个健康的解剖位置

”如果你有背部疼痛,通常睡在你的背上,在枕头下面放一个枕头有助于保持你的脊柱排队,这样你就可以避免睡觉的痛苦

如果你躺在一边,试着在你的膝盖之间放一个枕头

根据美国国家睡眠基金会的说法,如果你躺在肚子上,可以将枕头放在下腹部

还在寻找更多的解脱

使用这个天才的Tech Insider图表找到快速修复,以帮助您获得更好的睡眠,如果您有背部疼痛或任何其他八个常见的睡眠投诉

读它睡觉! Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系