生活

如果您是或曾经是学龄前儿童的父母,您知道睡前时间可能很困难

有时你必须成为主要的谈判者,有时候就像傻瓜游戏一样

有几次你认为你真的拍摄了一集“越狱”

但目前的研究表明,所有那些看似无尽的夜晚都是值得的

一项新的研究调查了母亲报告的977名学龄前儿童的就寝时间,并发现那些在晚上9点后上床睡觉的人

晚年肥胖的可能性是晚上8点睡觉的儿童的两倍

当他们15岁时,研究人员再次与孩子们一起检查他们的身高和体重

在晚上8点或之前上床睡觉的学龄前儿童中,10%的儿童在十几岁时肥胖

学龄前儿童在晚上8点到晚上9点之间上床睡觉,16%的儿童在十几岁时肥胖

那些晚上9点以后上床睡觉的人都是在学前班,23%的人在15岁时就是肥胖

“睡眠不足会导致控制食欲和新陈代谢的激素发生变化,”俄亥俄州立大学公共卫生学院流行病学副教授Sarah Anderson告诉赫芬顿邮报

在一些成人和儿童的研究中已经记录了这种关系

安德森说:“经常早睡的孩子更有可能获得足够的睡眠

”美国国家睡眠基金会对1,473名10岁及以下儿童的父母和照顾者进行的一项调查显示,调查结果得出结论

那些熬夜的人更容易挑剔,芝加哥大学医学院儿科失眠项目主任Lisa Medalie告诉NPR

“如果他们过于挑剔和过度疲惫,那么实际上会让他们更难入睡

”安德森说,肥胖会使你面临许多其他慢性健康问题,从糖尿病到心脏病和许多癌症

研究表明,严重肥胖的儿童会评估他们的生活质量 - 当谈到他们的情绪以及他们在学校的表现时 - 就像癌症患者一样

新的研究表明,晚上8点睡觉

安德森说,父母可以采取措施帮助他们的孩子避免肥胖

“重要的是要认识到,对于一些家庭来说,一致的就寝时间比其他家庭更难,”安德森解释说 - 考虑到父母的工作时间表,家庭生活和其他因素

然而,她说,即使考虑到这项研究中儿童家庭的社会人口学特征和母子关系的质量,最近上床睡觉的孩子仍然是最肥胖的

值得注意的是,这项研究没有考虑孩子的整体睡眠时间 - 或者白天小睡是否会影响孩子的肥胖风险

结果仍然无法解释为什么以后睡觉的孩子更容易变得肥胖

然而,许多彻底的研究表明,孩子的总睡眠时间越长,对肥胖的保护作用就越大,Anderson说

这项研究的目的是专门调查孩子的睡眠时间是否也会导致肥胖的风险

为了帮助确定就寝时间(或更早的就寝时间),美国国家睡眠基金会建议每晚在睡觉前的同一时间重复同样的动作,并在睡前的实际常规前15至30分钟开始放松

观看Buzz60视频以获取更多信息

Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系