生活

如果您经常出差,无论是商务旅行还是休闲旅行,您在路上或天空中遇到的主要挑战之一就是睡眠不足

您知道,如果您没有足够的时间休息和充电,您将无法充分发挥潜力,只能提供高质量的睡眠

如果您不是在不同的时区旅行,那将很容易,但是既然如此,它就变得更具挑战性

因此,为了帮助您保持工作效率并充分利用您所承担的每一次国际旅行,请记住以下七个重要提示

1.计划

正如他们总是说的那样,进行一些规划还有很长的路要走

因此,请确保您不要在最后一分钟留下任何东西,以避免不必要的压力

让你的家庭事务得到照顾

仔细检查您的航班和酒店预订

对于酒店,请考虑预订带睡眠设施的地方

最好通知您的金融机构您的旅行,以便您可以轻松使用您的信用卡

2.尽快打包

创建个人和商业必需品列表,以确保您不会错过任何内容

在你意识到你已经忘记了自己喜欢的面具之前,你不想在船上! 3.准备优质睡眠的必需品

您可能需要两个眼罩(额外的一个将总是派上用场),耳塞,围巾或披肩以保暖

它还有助于在尝试睡觉时聆听轻松的音乐,以便您可以在智能手机上准备“睡眠良好”的播放列表

如果您正在服用任何药物,请确保您也阅读过它们

4.飞行前要充足的睡眠

因为一旦你上飞机,你永远不会知道你是否可以睡得足够,只有在飞行前才能获得足够的睡眠才有意义

在飞行前一天尽量避免喝咖啡,能量饮料和酒精

5.适量饮用含酒精饮料

在国际旅行期间饮酒可能会帮助您入睡,但在翻转时也会让您的身体不能休息

它会在第二天引起头痛和宿醉

所以喝酒时要适度

尽量减少与客户的商务会议之间的咖啡因

6.考虑让电力小睡一下

有时你会感到筋疲力尽

因此,在这些时期,考虑让力量午睡充电你的身体,并重新获得你需要花费一天的力量

7.睡前放松

找一些你可以做的事情,比如阅读,听舒缓的音乐,做短暂的锻炼,或在睡觉前洗个热水澡

这样,睡眠会更容易

优质睡眠等于最佳表现

国际旅行可能很困难,但通过适当的规划,适合您的西装盒的必需品和良好的睡眠习惯,您将获得良好的睡眠,并帮助您度过每天所面临的挑战