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你有没有睡过别人的床 - 无论是在朋友家还是在酒店 - 并注意到你那晚睡得不同

也许你醒来时感觉比正常情况要好,或者你会整晚搅拌几次,然后醒来到痛苦的背后这些经历表明你的床对你的睡眠质量有多大影响,但为什么睡眠很重要,什么

你的床垫与它有关吗

为什么我们睡觉对于科学家来说仍然有些神秘但是,他们已经能够确定许多睡眠的好处,根据国家睡眠基金会,我们睡觉是因为: - 它帮助我们在一整天创造记忆,我们的思想吸收了很多信息,但一晚之间,信息从短期记忆转移到长期记忆,巩固我们大脑的记忆 - 它通过修复组织,生长肌肉和合成激素帮助我们的身体恢复和恢复活力当你持续得到它时,你不能“积累”睡眠,然后我希望保持清醒几天全国睡眠基金会说“最好的睡眠习惯是一致的,健康的做法,这样我们所有人,不论年龄,都能满足我们的需求,每晚睡觉每天接受生活的挑战“国家睡眠基金会说,18-64岁的成年人应该在晚上睡七到九个小时才能记住:这些是平均值你可能需要或多或少的睡眠d依赖于你的身体需求和任何有助于提高睡眠质量的生活方式或环境因素美国国家睡眠基金会也指出,许多人睡眠不足往往会忘记真正的休息感觉,所以他们低估了他们真正的疲倦,如果你睡不到会发生什么

您的认知表现和响应时间大大减少这会导致效率低下并对您的心情产生负面影响睡眠多少

一项研究显示,每晚限制在6小时睡眠的参与者在两周内表现出相似的认知缺陷,因为参与者连续两晚被剥夺了睡眠并且有兴趣每晚睡6小时另一个被拒绝入睡的问题是人们往往会高估他们实际上睡觉的时间尽管你可能会在晚上10点躺下睡觉,但实际上你可能会在一小时后入睡,即使你计划得到它同样适合睡觉七小时的睡眠,你实际上可能只有六个人如果你在夜间醒来很多,你可能睡不着觉得这就是你的床垫质量可以起作用的地方可以大大提高你的睡眠质量一个好的床垫可以帮助你更好地休息,所以你不会整夜醒来这么多次你睡得更好,你的功能更好n在接下来的一天因为这个原因,你会注意到你的压力水平也会下降一项研究跟踪了29名男性和30名女性温和的肌肉骨骼睡眠相关的疼痛和睡眠障碍首先,他们在自己的床上评估睡眠28天然后,参与者在新的中床上睡了28天并报告他们的压力水平参与者认为这些新的床上用品系统整体压力较小他们经历了睡眠质量当背部不适时,增加和减少背部不适,正确的床垫可以创造一个减少疼痛的奇迹一个好的床垫支撑你的身体这就是为什么它柔软的毛绒床垫会导致长时间的疼痛尽管他们看起来很舒服商店当你趴在他们身上一分钟时,他们往往没有足够的支撑来缓解你的长期疼痛此外,旧床垫会引起过敏的人的问题旧床垫积聚死皮细胞和螨虫会刺激过敏患者虽然适当的护理 - 如经常洗床单 - 可以缓解这个问题,但它不能完全解决它更好的睡眠c ommittee建议更换你的床垫如果它已经超过七年了,你现在了解优质床垫的好处,是时候找到一个适合你身体的床垫首先,买一个新的床垫不会持续很长时间大约七年之后,他们开始失去他们最初提供的一些支持因此,虽然您可以在旧床垫上节省一些钱,但您无法确定其中的过敏原的年龄或类型您可以打赌通过购买新的东西获得更多的钱下一步,阅读床垫检查如果你不调整你的身体时间,很难判断床垫是否适合你看看其他主人的想法 在床垫上睡了几个月之后,最后,当你躺在陈列室床垫上时进行测试当你上去时,你可以用你所有的感官体验它用这个来帮助指导你的决定当你把它带回家时,接下来的测试将进入许多床垫零售商允许30天的退货或换货政策所以你有时间测试你的床垫并适应它一定要注意一个良好的退货政策,以便更容易找到适合你的床垫最好晚上睡觉对于您的生产力和健康很重要,高质量的床垫可以为此做出贡献

考虑到这些信息,您认为是时候升级您的床垫了吗